阳气是一身之气中具有温热、兴奋特性的部分。中医认为，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。阳气是身体的能量，也代表着生命力，阴气则代表着病邪。
阴阳是对立的，也是相互依存的。治病用药时也会用到阴阳平衡的思想，而阳气一说甚至流入寻常百姓家，被口口相传下来。
中医有“阳强则寿，阳衰则夭”一说，由此可见，阳气和人的生命息息相关，若是阳气不足，人的健康也就堪忧了，会导致身体比较虚弱，很容易感染上一些疾病。
01
阳气不足的人，身体有5处“表现”，若一个没有，恭喜，阳气很足
脸色变差
通过一个人的精神面貌可以看出他的健康程度，如果脸色红润，容光焕发，那么说明体内的阳气比较充足。
如果身体虚弱，脸色苍白晦暗，甚至有疾病的面容，很可能就是阳气不足了，要及时补充阳气，只有气色良好，才能让健康靠近。
手脚冰冷
正常情况下，血液循环良好，生命活动会源源不断产生热量，身上的每个部位都是温暖的，其中也包括手脚。
如果手脚冰冷，就算在夏天，手脚也无法保持正常的温度，有可能是阳气不足引起的，除了注意保暖外，还要多运动。
容易出虚汗
阳气不足说明体内的阳气虚弱，有的人属于肾阴虚，会有出虚汗的现象，一边怕冷，一边又在出虚汗。
一般情况下，出汗是因为温度高，但是手脚心容易冒汗，或者睡觉时总是莫名出汗，很可能是肾阳虚了，要及时补充阳气。
睡眠不好
我们应该顺应自然规律，按时作息才能调和阴阳，阳气不足的人往往睡眠比较差，入睡困难，而且睡醒后人也没有精神。
经常熬夜会损耗阳气，久而久之就会引起阳气不足，就算第2天起床不是很早，白天也打不起精神。
下肢浮肿
阳气不足会影响到正常的代谢，比如肾脏的代谢，中医上认为肾为先天之本，肾阳不足的话，体内的水分代谢会缺乏推动力，引起身体浮肿。
中老年人因为年龄比较大了，阳气本就会逐渐亏耗，如果体内的阳气不足的话，下肢浮肿的情况会更加明显。
02
5个坏习惯损伤阳气，尽量避免
露脚踝、肚脐
很多年轻人喜欢露脚踝，脚踝部位的皮肤较薄，没有注意保暖的话，容易影响到全身的血液运行，腰腹部是肾脏所在的位置，如果总是露肚脐的话，容易导致肾阳损伤。
熬夜
熬夜这个习惯对健康非常不利，白天活动时会消耗阳气，需要通过夜间睡眠来补充，如果没有休息的话，会导致阳气不能及时得到补充，引起阴阳失调。
洗冷水澡
洗冷水澡也容易引起阳气不足，尤其是出汗后冲凉，出汗的时候，毛孔处于打开的状态，此时洗冷水澡会让寒邪入侵，引起感冒和阳气损伤。
爱吃冷饮、生食
夏天时很多人都喜欢吃冷饮和生食，长期这样做会导致脾胃虚寒，还会让阳气受损，尤其是在夏季阳气外扩的时候，摄入大量的冷饮和生食，会导致阳气损耗。
缺乏运动
很多人不喜欢运动，经常坐着办公和学习，久而久之会影响到全身的气血运行，还会耗损阳气，尤其是长期待在空调房，阳气耗损会更严重。
